羅東鎮，舊稱「老懂」，位於宜蘭縣中部、蘭陽平原南側，是溪南地區的核心城鎮。全鎮面積僅約11.34平方公里，是宜蘭縣面積最小的行政區，也是全臺面積最小的鎮級行政區；然而人口約6萬9千人，人口密度每平方公里超過6千人，不僅為宜蘭縣人口第二多、密度最高的行政區，也是全國人口密度最高的縣轄行政區之一。
羅東的發展可追溯至清代末期，當時已被指定為地方官署所在地與物資轉運中心。日治時期因太平山森林開發而興盛，木材產業蓬勃發展，帶動商業與人口成長，使羅東成為蘭陽平原的重要市鎮。1970年代後因森林減產與限制伐木，林業逐漸沒落，但憑藉位於宜蘭與蘇澳之間的交通優勢，以及國道五號通車後帶來的便利，商業機能持續發展，成為宜蘭最繁華的小鎮之一。隨著市區面積有限，人口也逐漸向鄰近的五結與冬山擴散，形成更大的生活圈。
「羅東」地名源自平埔族語「老懂」，意指猴子。早年此地為樟木與榕樹叢生的森林，猴群棲息其間，漢人沿用發音演變為「羅東」。這段地名演變，也見證了原住民文化與漢文化交融的歷史軌跡。
林業文化是羅東最鮮明的城市印記。位於市區旁的羅東林業文化園區，為昔日太平山林場「羅東出張所」舊址，保留日式建築與產業遺構。園區內可見貯木池、森林鐵路遺跡、竹林車站、蒸汽火車頭、卸木平台與舊宿舍等設施，完整呈現林業鼎盛時期的風貌，兼具休閒、生態與教育功能。漫步其中，彷彿走入一段木材輸送與蒸汽火車鳴笛的年代。
夜晚時分，羅東夜市熱鬧登場，被譽為全臺最友善夜市之一。夜市環繞公園周邊，匯集宜蘭在地小吃與創意美食，是遊客與居民共享的生活舞台。
而佔地寬廣的羅東運動公園，以「水、綠、健康」為設計主軸，融合自然景觀與運動設施，湖泊、草地與步道交織成舒適的休憩空間，展現蘭陽平原的開闊與恬靜。
