기초대사율 및 총열량 소모량(BMR & TDEE) 계산기

이 도구는 기초대사율(BMR)과 총열량 소모량(TDEE)을 빠르게 계산하여 일일 필요한 칼로리를 파악하고 개인화된 식단 및 운동 계획을 세우는 데 도움이 됩니다.

BMR (Basal Metabolic Rate) 기초대사율：휴식 상태에서 필요한 최소 칼로리로, 나이·성별·키·체중에 따라 달라집니다。

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) 총열량 소모량：활동 수준에 따른 일일 총 열량 소모량으로, 근육 증가·체중 감량·유지의 칼로리 목표 설정에 유용합니다。