基礎代謝率與總熱量消耗 (BMR & TDEE) 計算機

本工具可協助您快速計算每日基礎代謝率（BMR）與總熱量消耗（TDEE），幫助您掌握身體每日所需熱量，進而制定個人化的飲食與運動計畫。

BMR（Basal Metabolic Rate）基礎代謝率：身體在靜止狀態下所需的最低熱量，與年齡、性別、身高、體重相關。

TDEE（Total Daily Energy Expenditure）總熱量消耗：依據您的活動量，計算每日總熱量消耗，有助於設定增肌、減脂或維持體重的熱量目標。