基礎代謝率と総熱量消費量（BMR & TDEE）計算機

このツールは、基礎代謝率（BMR）と総熱量消費量（TDEE）をすぐに計算し、1日の必要カロリーを把握して、パーソナライズされた食事や運動プランを立てるのに役立ちます。

BMR（Basal Metabolic Rate）基礎代謝率：安静時に必要な最低カロリーで、年齢・性別・身長・体重に依存します。

TDEE（Total Daily Energy Expenditure）総熱量消費量：活動量に基づく1日の総消費カロリーで、筋肉増強・減量・維持の目標設定に役立ちます。