BMR & TDEE Rechner

Dieses Tool hilft Ihnen, Ihren Grundumsatz (BMR) und den täglichen Gesamtenergieverbrauch (TDEE) schnell zu berechnen, damit Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf kennen und einen personalisierten Ernährungs‑ und Trainingsplan erstellen können.

BMR (Basal Metabolic Rate) Grundumsatz： die minimale Kalorienmenge, die Ihr Körper in Ruhe benötigt, basierend auf Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht.

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) täglicher Gesamtenergieverbrauch： Ihr täglicher Energieverbrauch basierend auf Ihrem Aktivitätslevel – hilfreich zur Zielsetzung beim Muskelaufbau, Fettabbau oder Halten des Gewichts.