Calculadora de BMR & TDEE

Esta ferramenta ajuda a calcular rapidamente sua Taxa Metabólica Basal (BMR) e seu Gasto Energético Diário Total (TDEE), fornecendo uma visão clara de suas necessidades calóricas diárias para criar um plano personalizado de dieta e treino.

BMR (Basal Metabolic Rate) Taxa Metabólica Basal： as calorias mínimas que seu corpo necessita em repouso, com base na idade, sexo, altura e peso.

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) Gasto Energético Diário Total： seu consumo energético diário total de acordo com seu nível de atividade – útil para definir metas como ganhar músculo, perder gordura ou manter peso.