Калькулятор BMR & TDEE

Этот инструмент помогает быстро рассчитать ваш базальный уровень метаболизма (BMR) и общий суточный расход энергии (TDEE), давая чёткое представление о ежедневной потребности в калориях для персонализированного плана питания и тренировок.

BMR (Basal Metabolic Rate) базальный уровень метаболизма： минимальное количество калорий, необходимое вашему организму в состоянии покоя, с учётом возраста, пола, роста и веса.

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) общий суточный расход энергии： ваш суточный общий расход энергии в зависимости от уровня активности — полезен для установки целей массонабора, похудения или поддержания веса.