基础代谢率与总热量消耗 (BMR & TDEE) 计算器

本工具可帮助您快速计算每日基础代谢率（BMR）与总热量消耗（TDEE），掌握每日所需热量，进而制定个性化的饮食与锻炼计划。

BMR（Basal Metabolic Rate）基础代谢率：指身体在静止状态下所需的最低热量，与年龄、性别、身高、体重有关。

TDEE（Total Daily Energy Expenditure）总热量消耗：根据您的活动量，计算每日总消耗，有助于设定增肌、减脂或维持体重的热量目标。