Calculadora de BMR & TDEE

Esta herramienta te ayuda a calcular rápidamente tu Tasa Metabólica Basal (BMR) y tu Gasto Energético Diario Total (TDEE), ofreciéndote una visión clara de tus necesidades calóricas diarias para crear un plan personalizado de dieta y ejercicio.

BMR (Basal Metabolic Rate) Tasa Metabólica Basal： las calorías mínimas que tu cuerpo necesita en reposo, según la edad, el sexo, la estatura y el peso.

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) Gasto Energético Diario Total： tu consumo energético diario total según tu nivel de actividad, útil para establecer metas como ganar músculo, perder grasa o mantener peso.